Pilates: mais energia para viver melhor
Na 99 Pilates, o objetivo é simples: trazer os benefícios do Pilates para todos levando mais energia para a vida diária das pessoas
Seguindo as recomendações do Ministério da Saúde e do Governo do Estado de São Paulo, a 99 Pilates interrompeu as aulas presenciais em março de 2020, e passou a dar as aulas de pilates solo online com a interação do professor ao vivo.
Os professores auxiliam a correção da postura, proporcionam melhor execução do movimento e mais segurança , além de fazer adaptações individuais quando necessário.
As aulas são realizadas em grupos limitados de no máximo 12 pessoas para manter toda a qualidade e atenção de uma aula presencial.
Os horários são flexíveis e podem ser agendados através do aplicativo ou por whatapp.
As aulas podem ser realizadas através do computador, tablet ou smartphone.
A 99Pilates foi fundada por Diana Freitas e conta com uma equipe de especialistas da área, entre elas, a professora Kristiane Villalba.
O Pilates
O Pilates de Solo ou Mat Pilates é caracterizado pela utilização do próprio corpo ou com diversos acessórios no momento em que for realizar os exercícios. Além disso, é uma técnica de conscientização corporal, que trabalha com movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
As prática envolve um treino de força e flexibilidade que auxiliam na melhora da postura, alongamento e tonificação dos músculos sem exageros, deixando o praticante mais disposto e revigorado após a prática, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Vídeo 99 Pilates
Para você conhecer como funciona a 99 Pilates compartilhou conosco um vídeo de uma aula online. Não é a aula completa, foram filmados trechos de alguns exercícios.
Na aula de Pilates os exercícios são estruturados de maneira progressiva e visam o desenvolvimento da simetria e balanceamento corporal. O importante é fazer os movimentos com controle, consciência e concentração em cada detalhe do exercício e não focar apenas no número elevado de repetições.
Shoulder Bridge
1º exercício Professora Kristiane Villalba
Objetivos: Mobilidade da coluna vertebral e fortalece os músculos do glúteo e posteriores de coxa.
2º exercício
V invertido com mobilização de tornozelo
Objetivo: Fortalece músculos dos braços e pernas, alinha a coluna vertebral e mobilidade de tornozelo.
3º exercício
Gato
Objetivos: Mobilidade da coluna vertebral, fortalecimento dos paravertebrais e abdômen.
1º exercício Professora Diana
Flexão Nórdica Reversa com pulsos respiratórios.
Objetivos: Articulação do joelho e fortalecimento de quadríceps. Os pulsos com os braços
coordenados com a respiração desenvolvem a musculatura do diafragma além de outros
músculos respiratórios.
2º exercício
Afundo
Objetivos: Mobilidade de articulações de joelhos e quadris. Fortalecimento da musculatura das pernas, dos glúteos e do core. Desenvolve a coordenação e a consciência corporal.
Mais informações para a participação nas aulas podem ser obtidas pelo site da 99Pilates
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