40 anos? Entenda a importância da musculação para transformar o corpo

A partir dos 40 anos, o corpo feminino passa por muitas mudanças e a baixa hormonal é uma delas. O ganho de massa muscular fica comprometido, assim como também a disposição e humor.

A Monikká Souza (Monikita Fit), empresária e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação, explica que para melhorar isso é fundamental para mulher de 40 anos a prática de exercício físico regular, acompanhado de uma dieta com uma boa quantidade de proteína nas refeições.  “Casos de ansiedade e dores nas articulações, recomendo a prática de atividades como pilates e yoga, que ajudarão muito no ganho de mobilidade e flexibilidade”, indica a treinadora.

©StefanDahl via Canva.com

Praticar exercícios resistidos com um cronograma inteligente de treino é muito importante para o ganho de massa muscular e quanto mais massa muscular temos mais nosso metabolismo acelera.

Veja também: Conheça as principais tendências fitness que estão em alta

Sim, a musculação é necessária, mas não necessariamente deve frequentar uma academia, você pode fazer em casa. Musculação é o fortalecimento dos músculos através de exercícios resistidos. Seu corpo não tem um GPS para saber o local onde você está treinando. Seu corpo precisa de duas coisas, estímulo correto e execução correta dos exercícios.

Através de um cronograma inteligente de treinos você consegue ganhar massa muscular treinando em casa.

Fonte: Monikká Souza (Monikita Fit) | empresária e treinadora fitness especialista em pilates, treinamento funcional e musculação. CREF 041584-G/SP |@monikitafit

Sobre o autor

Portal de Notícias sobre esporte, saúde, e bem-estar. Uma fonte de Informações a partir de pesquisas científicas nas áreas de ortopedia, medicina esportiva, fisioterapia e tratamentos coadjuvantes.