Você bebe a quantidade de água ideal?

Manter o corpo hidratado é fundamental para a saúde e nem adianta dizer que 60% do seu corpo é formado por ela. Por mais que isso seja verdade, a perda de água através da urina e do suor faz com que esse nível baixe, tornando a ingestão de mais líquido imprescindível.

Quantidade

Atualmente, a maioria dos profissionais de saúde acredita que a quantidade ideal seja de dois litros por dia. No entanto, é importante lembrar que muitos dizem que a quantidade não é tão importante quanto a frequência: esses dois litros devem ser espalhados ao longo de todo o dia, a fim de não deixar o corpo desidratado em nenhum momento.

Talvez algumas pessoas questionem qual a relevância da hidratação. Aqui é importante observar que há diversos estudos comprovando que a falta de água pode afetar diretamente a energia do corpo humano e até mesmo suas funções cerebrais, além de afetar o humor e causar até dores de cabeça.

Perda de peso

Outro aspecto bastante interessante é que a ingestão da quantidade ideal de água pode proporcionar perda de peso. Acredite. Já há provas de que um organismo bem hidratado apresenta um metabolismo mais acelerado, o que ajuda a emagrecer.

Além disso, pode ser benéfico para o organismo beber água fria, porque seu corpo precisará gastar mais calorias para aquecer a água à temperatura corporal.

Beber água cerca de meia hora antes das refeições também pode reduzir o número de calorias que se consome, especialmente em indivíduos mais velhos.

Tomar muita água pode ajudar na prevenção do câncer, pedras nos rins e também diminuir acne.

Sucos, chás e até café são bebidas que possuem propriedades diuréticas e podem também auxiliar no processo de hidratação, mas, independente de qual bebida for, o mais importante é: mantenha-se hidratado. Beba água!

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