Rotina saudável
Fisioterapeutas e profissionais do esporte podem indicar as melhores formas de exercícios funcionais e práticos que ajudam no combate à inflamação e às dores da Osteoartrite, e que podem incluir atividades aeróbicas de baixo impacto. Outro hábito que pode ser incorporado na rotina diária é começar o dia com exercícios de alongamento ou ioga, que relaxam a musculatura e, por consequência, reduzem e previnem os sintomas da Osteoartrite
Exercícios de flexibilidade: alongamento muscular, ioga, e tai chi chuan, por exemplo, são importantes para exercitar a musculatura em torno dos joelhos.
Exercícios aeróbicos: especialmente indicados para a OA: caminhar, andar de bicicleta, pedalar na bicicleta ergométrica e hidroginástica são atividades de baixo impacto muito úteis no tratamento.
Exercícios de equilíbrio: ficar em pé com uma das pernas levantadas por um curto espaço de tempo é uma forma de amenizar problemas de equilíbrio decorrentes da OA, que podem resultar em quedas e tropeções indesejados.
Exercícios de força: desde que realizados sob supervisão,exercícios com pesos, podem ajudar a reduzir a pressão nos joelhos.
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